Jak juz mowilem zabraknie mi kreatyny do konca cyklu, ktory planuje na ok 5-6 tygodni. Wszystko przez ten poroniony pomysl odmierzania kreatyny lyzeczkami. Widocznie odmierzalem jakas nienormalna lyzeczka albo producent za malo wsypal ;). Ale to juz sie stalo i zastanawiam sie co zrobic: zmniejszyc dawke z 10 do 7 lub nawet 5g i dociagnac do 5-6 [...]
[...] o 18.30 to jest tuńczyk.. tak wyszło że jak rozplanowałem 5 posiłków to ostatni jem o 18:30. coś mi sie wydaje że to nie najlepiej że jest taka przerwa, ale doradźcie co zrobić - w dni kiedy będe miał aeroby zjeść ten posiłek ok. 21 (np) a między tym posiłkiem i 15:30 pobiegać, czy może rozłożyć diete na 6 posiłków? wiem, że najlepiej biegać [...]
Witam jestem po pierwszym cyklu HST jak dla mnie przyrosty calkiem spoko okolo 2-3 cm z paroma wyjatkami ale to juz wiem co zrobic zeby poprawic:) Pytanie moje brzmi czy zaczynajac 2 cykl HST moge ominac trening 15stek wzamian za co dolozyc jeden trening 10tek?
siemka..co zrobic zeby w koncu sila mi ruszyła...stoi mi juz od miesiaca na 95 kg klatka i 65 wycisk zza karku..hmmm denerwujace to jest..co mam ROBic zeby w koncu ta sila poszla!!!!! staz-6m wiek-19l..
[...] diety nie zmieniałem od kilku tygodni bo działa ładnie max 1kg tłuszczy tygodniowo wszystko monitoruje co tydzień robie pomiary ale przez ostatnie 2tygodnie straciłem 1cm w bicepsie i nie wiem czemu oprócz tego wymiary sie nie zmieniły oprócz brzucha gdzie cały czas coś leci ale dla czego spadło z bica i co zrobić zeby to sie nie powtórzyło ?
[...] dziennie. Czy to będzie skuteczne, jak to brać i czy mi to nie zaszkodzi? I jeszcze jedno odkąd zacząłem to brać to często strzela mi w wielu stawach, czy to ma jakiś związek bo teraz to się nasiliło i nie wiem co zrobić, może powinienem przestać to brać czy coś. Proszę o szybka odpowiedz najlepiej od jakiegoś fachowca. Z góry dzięki za pomoc.
[...] Wiem, że na tym forum jest dużo osób, które się znają na rzeczy więc... mam 17 lat, 168 cm wzrostu, biceps 30cm., nieco "zatłuszczony" niestety. kilka pytań: 1) Co zrobić aby wyrobić sobie ładną sylwetkę? Jakie ćwiczenia wykonywać? Od razu mówię, że nie mam możliwości trenowania na siłce. Więc pozostają domowe sposoby. 2) Jak trenować [...]
[...] mnie denerwuje. Czy to normalne czy jednak to jest nadwaga i tak przy okazji to jak ścisne skóre na brzuchu no to jest z 1,5 cm, czy to dużo i czy da się to zmniejszyć? Co zrobić żeby mieć super wyrzeźbiony brzuch wiem że tak same się mięśnie nie zrobia i jestem zdeterminowany na każde byle pomocne ćwiczenie, rade? A brzuch ćwicze bardzo często [...]
siemka dwa pytania mam; 1) robilem dzisiaj badania krwi i mam podwyzszona kreatynine i obnizone ldl. moze to byc spowodowane przyjmowaniem clomidu? jesli nie to co zrobic/brac zeby te wartosci powrocily do normy? 2) troche nie zwiazane z dopingiem ale tylko w tym dziale sie udzielam wiec i tu was zapytam . mam problem z kregoslupem zczegolnie z [...]
[...] na nie -uginanie ze sztanga stojąc- 4serie progresja 12,10,8,8 -ugianie z hantlami/modlitewnik- 3 serie Biceps jest wąski i wogóle w porówaniu z resztą wypada nie za dobrze. Z tricepsem nie mam problemu tylko z bicem. Co zrobić żeby stał pełniejszy( nie był taki wąski) i nabrał ładnych kształtów. Dodam jeszcze że nie mam problemów z tłuszczem
Boli mnei brzuch nie wiem od czego... Chyba cwiczenia silowe ... Co zrobic przerwac je ?? I tak mam tyg regeneracji do 18 wrzesnia Udac sie do lekarza/ jesli tak to jakiego? Najbardziej boli jak cos dzwigam tzn to nie tyle co bol a .. takie cos jakby mi ktos powietrza napompowal do brzucha... Poradzcie cos pzdr.
[...] mi to?? chciałbym się równie dowiedzieć ile trzeba czekać na taką operację. Czy przyznawać się lekarzowi że brałem koksy i narkotyki?? Interesuje mnie najbardziej co zrobić żeby mieć zabieg refundowany lub w jakich przypadkach jest on refundowany. dzięki z góry i POZDRO!!! PS. Chciałbym aby wypowiadały się osoby które brały koks i miały [...]
spuchlo mi dzisiaj kolano i dostalem przy tym 38 stopni goraczki czy to cos powaznego?? Kolano boli i wyglada jak stluczone z olbrzymim guzem...nie uderzylem sie w nie ani nie przetrenowalem. Nie wiem co moze byc powodem dolegliwosci i co zrobic??
Witam, od kilku miesiecy cwiczen brzuch, plan zmieniam regularnie co 6 tygodni, brzuch cwicze w domu i na siłowni, miesnie widac ładnie, jednak nie moge ich rozdzielic, mianowicie chodzi mi o to ze lewa strona jak i prawa sie ze sobą łącza, nie ma paska przez srodek ktory by dzielił lewa-prawo... co zrobic w tej sytuacji bo nie moge sobie [...]
Witam, Pisze ten temat, poniewaz od dawna szukam odpowiedzi na moje pytanie. Co zrobic, zeby pozbyc sie tego, co mam w dolnej czesci brzucha? To jest tluszcz, czy skora? Dodam, ze kiedys wazylem 84, a aktualnie jest to 59kg /SFD/Images/2015/6/16/07ee431e5fab497a9c392c8c28d99bc9.jpg Zmieniony przez - Emrost w dniu 2015-06-16 21:52:20
Trzymam dietę, spoko i na 20 trening a o 22 chce wyjść z chłopakami, zjem posiłek po treningowy ale co potem, wróce jakoś o 2. Trochę długa przerwa między posiłkami, oczywiście alkoholu nie będę pił. Ale co zrobić? Tak żeby nie zabierać ze soba jedzenia. Jeden znajomy mi mówił żeby wziąć aminokwasy tak po trzech godzinach od posiłku.
witam jakiś czas temu miałem operacje na kolano wycieli mi 80% łękotki i do tego mam naruszone wiązadła krzyżowe co zrobić żeby wzmocnić nogi czworo głowy i dwugłowy ,łydka żeby mocniej trzymało kolano ponieważ nogi mi bardzo spadły(zeszczuplały).i co brać na stawy żeby się wzmocniły. pozdrawiam
[...] wraca, zwłaszcza przy podnoszeniu sztangi nachwytem i następnie ćwiczeniu bicepsa (podnoszenie sztangi). Po odłożeniu na ziemię nierzadko czujętaki przenikliwy ból... Co zrobić, naderwanie to raczej nie jest bo miałem przerwę w ćwiczeniach około 5 miesięcy... Pomóżcie, bo ten ból strasznie ogranicza pole ćwiczeń na biceps. ps. gdy ćwiczę [...]
Witam :) Jako że skonczyłem cykl redukcyjny i zaczynam powoli PCT (leci HCG, kreatynka, za niedługo odpalę cloma ale to dopiero za tydzien) myśle co zrobić z moimi treningami... Wiadomo że intensywnosć treningów musi być odpowiednio mniejsza. Zastanawiam się jak by to wyglądało przy treningu FBW - bo przecież intensywność takiego treningu jest [...]
[...] Aeroby wykonuję w dni nietreningowe (3 razy w tygodniu), kolejne 4 dni tygodnia to siłka.Moje pytanie brzmi następująco: czy wykonując aeroby mam przestać ćwiczyć nogi na siłowni lub czy mam zmniejszyć ich intensywność, czy pozostawić trening na tak samo ciężkim poziomie jak poprzednio. Nie wiem co zrobić (chodzi o regenerację). Proszę o pomoc
